Гимнастическа стълба XTREXO MULTICORE PRO black
268.19 € / 524,53 лв.
297.99 €
Гимнастическа стълба XTREXO LM100 black
80.99 € / 158,40 лв.
Пейка за шведска стена XTREXO LM100 black
55.79 € / 109,12 лв.
61.99 €
Дъмбели Nike Strength Grind Hex Dumbbell 2 x 2 kg wolf grey
38.99 € / 76,26 лв.
Гумена гира Nike Strength Hex Dumbbell 32,5 kg black/white
141.99 € / 277,71 лв.
Упражнения от гума Sveltus Multi green 0013
12.99 € / 25,41 лв.
Упражнение еластичен Sveltus Elastiband оранжев 0144
9.74 € / 19,05 лв.
12.99 €
Sveltus Fitness Power Tube Medium purple 3904
9.99 € / 19,54 лв.
Пейка за тренировка Sveltus Sissy Squat black
155.99 € / 305,09 лв.
Въже за тренировка Sveltus Climber 500 cm camel
36.99 € / 72,35 лв.
Комплект дъмбели 5 кг 2 бр. Sveltus Epoxy black 1185
45.99 € / 89,95 лв.
Комплект за 3 кг 2 бр. Sveltus Epoxy Dumbbell 1183
27.99 € / 54,74 лв.
Комплект дъмбели 2 кг 2 бр. Епоксидна смола Sveltus розова 1182
18.99 € / 37,14 лв.
Подложка за обучение Sveltus лилава 1360
18.04 € / 35,28 лв.
18.99 €
Постелка за обучение Sveltus Evolution, синя 1371
17.99 € / 35,19 лв.
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 2 kg black/white
36.99 € / 72,35 лв.
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 1 kg black/white
32.99 € / 64,52 лв.
Гумена гира Nike Strength Hex Dumbbell 35 kg black/white
153.99 € / 301,18 лв.
Стойка за гири Nike Strength Dumbbell Rack black
315.99 € / 618,02 лв.
Дъмбели Nike Strength Grind Hex Dumbbell 2 x 6 kg wolf grey
74.09 € / 144,91 лв.
77.99 €
Дъмбели Nike Strength Grind Hex Dumbbell 2 x 10 kg wolf grey
104.49 € / 204,36 лв.
109.99 €
Основа XTREXO за регулируеми дъмбели 40 кг
8.99 € / 17,58 лв.
Основа XTREXO за регулируеми дъмбели 24 кг
8.99 € / 17,58 лв.
Дъмбели Nike Strength Pro Urethane Dumbbell 2 x 6 kg black/white
139.64 € / 273,11 лв.
146.99 €
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 9 kg black/white
92.14 € / 180,21 лв.
96.99 €
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 8 kg black/white
86.99 € / 170,14 лв.
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 7 kg black/white
74.09 € / 144,91 лв.
77.99 €
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 6 kg black/white
70.29 € / 137,48 лв.
73.99 €
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 5 kg black/white
61.74 € / 120,75 лв.
64.99 €
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 4 kg black/white
54.99 € / 107,55 лв.
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 3 kg black/white
45.99 € / 89,95 лв.
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 10 kg black/white
100.69 € / 196,93 лв.
105.99 €
Стойка за гири Nike Strength Urethane Dumbbell Rack black
796.09 € / 1557,02 лв.
837.99 €
Стойка за тежести Nike Strength Plate Tree black
237.49 € / 464,49 лв.
249.99 €
Стойка под щанга Nike Strength Squat Stand black
421.79 € / 824,95 лв.
443.99 €
Прав лост Nike Strength Coated Premium Barbell black just do it
304.99 € / 596,51 лв.
Прав лост Nike Strength Coated Premium Barbell black just do it
336.99 € / 659,10 лв.
Прав лост Nike Strength Coated Premium Barbell orange swoosh
336.99 € / 659,10 лв.
Прав лост Nike Strength Coated Premium Barbell red swoosh
336.99 € / 659,10 лв.
Прав лост Nike Strength Chrome Barbell black chrome swoosh
283.99 € / 555,44 лв.
Прав лост Nike Strength Chrome Barbell black chrome swoosh
315.99 € / 618,02 лв.
Прав лост Nike Strength Hard Chrome Barbell chrome swoosh
283.99 € / 555,44 лв.
Лежанка за фитнес Nike Strength Flat Weight Bench black
211.84 € / 414,32 лв.
222.99 €
Тренировъчна клетка Nike Strength Squat Cage black
890.14 € / 1740,96 лв.
936.99 €
Тренировъчна клетка Nike Strength Half Rack black
1170.40 € / 2289,10 лв.
1232.00 €
Комплект дъмбели 1 кг Sveltus Cement Dumbbell 2 pcs green
5.99 € / 11,72 лв.
9.99 €
Постелка за упражнения Sveltus Performance grey/black
32.99 € / 64,52 лв.
Ролка за масаж THORN FIT Pro Density black
13.99 € / 27,36 лв.
Ластици за упражнения THORN FIT Superband Light blach/white/red
12.99 € / 25,41 лв.
Ластици за упражнения THORN FIT Superband Heavy black/white/red
29.99 € / 58,66 лв.
Ластици за упражнения THORN FIT Superband Full black/white/red
38.99 € / 76,26 лв.
Колан за вдигане на тежести THORN FIT Pro Camo black/moro/white
20.99 € / 41,05 лв.
Подложка за реформер JOYINME soft move
34.44 € / 67,36 лв.
52.99 €
Ремъци за тренировка с окачване Sveltus Suspension red
11.99 € / 23,45 лв.
Експандер за упражнения Sveltus Fitness Elastic Bands 3 бр. green/ orange/ black
16.99 € / 33,23 лв.
Подложка за упражнения Sveltus Cork Yoga mat natural/ lilac
16.99 € / 33,23 лв.
Ластик за съпротивление Sveltus 3-8 kg turquoise
6.99 € / 13,67 лв.
Стъпало за аеробика Sveltus Ecostep Risers Bulk black
22.99 € / 44,96 лв.
Ластик за съпротивление Sveltus Elasticband 7 kg orange
12.99 € / 25,41 лв.
HMS HPC дъмбел 1 бр. 2,5 кг черен
13.99 € / 27,36 лв.
Неопренов дъмбел XTREXO TX0-B4M009 1,5 кг оранжев
5.39 € / 10,54 лв.
5.99 €
Извит лост за щанги HMS Broken Gryf HMS GLM120
32.99 € / 64,52 лв.
Хромирани дъмбели XTREXO 2х8 kg silver
36.99 € / 72,35 лв.
Хромирани дъмбели XTREXO 2x9 kg silver
36.99 € / 72,35 лв.
Хромирани дъмбели XTREXO 2х7 kg silver
32.99 € / 64,52 лв.
Масажен валяк Sveltus Pilates lilac
25.99 € / 50,83 лв.
Масажен валяк Sveltus Pilates Falf Foam lilac
9.99 € / 19,54 лв.
Ластици за упражнения Sveltus Rubberfit red
11.19 € / 21,89 лв.
13.99 €
Ластици за упражнения Sveltus Strong Box red
6.74 € / 13,18 лв.
8.99 €
Ластици за упражнения Sveltus Medium Box green
5.24 € / 10,25 лв.
6.99 €
Ластици за упражнения Sveltus Light Box yellow
6.99 € / 13,67 лв.
Раница за тренировка Sveltus Training camel
41.99 € / 82,13 лв.
Подложка за йога Sveltus Сгъваемо черно
16.99 € / 33,23 лв.
Подложка за йога Sveltus Сгъваемо черно
34.99 € / 68,43 лв.
Подложка за йога Sveltus Foldable black
16.99 € / 33,23 лв.
Подложка за йога Sveltus Pratinatte blue
7.79 € / 15,24 лв.
11.99 €
Ластици за упражнения Sveltus 0149-0 4 szt. Multicolor
13.99 € / 27,36 лв.
Хлорни таблетки за водни гребла WaterRower 5 бр.
22.99 € / 44,96 лв.
Sveltus прав грифон черно-зелен 7104
20.99 € / 41,05 лв.
Sveltus прав грифон черен/червен 7103
18.99 € / 37,14 лв.
Неплъзгаща се постелка Sveltus Canvas black 0249
6.99 € / 13,67 лв.
Sveltus Balance платформа черна 3002
12.99 € / 25,41 лв.
Гумен разширител Sveltus Fitness Tube Strong червен 3900
7.19 € / 14,06 лв.
11.99 €
Гумен разширител Sveltus Fitness Tube Medium purple 3902
6.49 € / 12,69 лв.
9.99 €
Гумен разширител Sveltus Fitness Tube Светлосиньо 3901
5.99 € / 11,72 лв.
9.99 €
Sveltus Fitness Power Tube Exerciser Силно червено 3905
10.99 € / 21,49 лв.
Разширител за упражнения Sveltus Fitness Power Tube Light blue 3903
12.59 € / 24,62 лв.
13.99 €
Sveltus Balance сензорен диск син 3001
11.99 € / 23,45 лв.
Sveltus AB Ролер за коремни упражнения черен 2609
20.99 € / 41,05 лв.
Комплект дъмбели 0,5 кг 2 бр. Sveltus Epoxy red 1180
8.09 € / 15,82 лв.
8.99 €
Колело Sveltus AB черно 2601
11.99 € / 23,45 лв.
Подложка за обучение Sveltus зелена 1361
12.99 € / 25,41 лв.
Подложка за тренировки Sveltus Tapigym, синя 1336
10.49 € / 20,52 лв.
13.99 €
Подложка за тренировки Sveltus Tapigym, розова 1334
9.99 € / 19,54 лв.
Постелка за обучение Sveltus Evolution червена 1372
13.99 € / 27,36 лв.
Sveltus AB Мат черен 2603
11.99 € / 23,45 лв.
Sveltus Power Band гумена лента за упражнения, синя 0575
9.99 € / 19,54 лв.
Sveltus Power Band гумена лента за упражнения зелена 0572
9.09 € / 17,78 лв.
13.99 €
Укрепване на Тялото: Най-добрите Практики и Съвети за Здравословен Живот
Категорията „Укрепване на тялото“ в Shopstyle.bg е създадена за хора, които искат да изградят стабилна основа: повече сила, по-добра стойка, по-стегнато тяло и по-уверено движение в ежедневието и спорта. Тук идеята не е само “мускули”, а функционално укрепване – да подсилиш ключови зони като корем и гръб (core), седалище, крака, рамене и ръце, така че тялото да работи като едно цяло. Независимо дали тренираш във фитнес залата, у дома или навън, подходящата екипировка за упражнения за укрепване на тялото помага да тренираш по-комфортно, по-безопасно и по-последователно.
Какво означава “укрепване на тялото” и за кого е подходящо
Укрепването е комбинация от упражнения за сила, стабилност и контрол. Подходящо е за начинаещи, които започват с базови движения, както и за напреднали, които искат да надграждат. Може да е част от програма за обща физическа форма, за стягане, за спортна подготовка или като допълнение към кардио. Най-хубавото е, че укрепването може да се адаптира – от леки тренировки с ластици до силови комплекси с тежести.
Основни “инструменти” за укрепване: какво най-често се използва
В тази категория обикновено попадат продукти и аксесоари, които правят тренировката по-ефективна и разнообразна:
-
Ластици и фитнес ленти – идеални за упражнения за седалище, крака, рамене и гръб, както и за активиране преди тренировка. Те са компактни, подходящи за домашни тренировки и дават прогресивно натоварване според съпротивлението.
-
Постелки за упражнения – важни за комфорт и стабилност при упражнения на пода като планк, коремни преси, разтягане, мобилност. Добрата постелка помага да тренираш по-приятно и да пазиш ставите при контакт със земята.
-
Дъмбели и тежести – класика за укрепване на цялото тяло, особено при клякания, напади, гребане, раменни преси. Дори малки тежести могат да направят огромна разлика при контролирано изпълнение.
-
Въже за скачане – ако комбинираш укрепване с кардио, въжето е супер ефективно за издръжливост и координация, и се използва и за загрявка.
-
Ролер/масажни аксесоари – полезни за възстановяване и отпускане на мускулатурата след натоварване, особено ако тренираш често.
Облекло и обувки: комфортът е част от прогреса
За укрепване на тялото е важно дрехите да не ограничават движенията. Фитнес клинове, шорти и тениски/потници трябва да стоят стабилно при клякане, напади и упражнения на пода. Материите, които отвеждат влагата, поддържат комфорт при по-дълги тренировки.
При обувките изборът зависи от това как тренираш. За домашни тренировки и упражнения на пода често е важна стабилността, а за по-динамични комплекси – доброто сцепление и контролът при смяна на посока.
Как да структурираш укрепваща тренировка
Укрепването обикновено включва:
-
загрявка и активиране (например ластици),
-
основни упражнения (крака, гръб, гърди, рамене),
-
упражнения за core (планк, стабилизация),
-
разтягане и възстановяване.
Дори 20–30 минути 2–3 пъти седмично могат да донесат реален ефект, ако си последователен.
За кого е подходящо и как да избереш правилните продукти
-
Ако тренираш у дома: постелка + ластици + леки дъмбели са отличен старт.
-
Ако искаш стягане и тонус: ластици и упражнения за цяло тяло + постепенен прогрес.
-
Ако тренираш силово: добави тежести и аксесоари за възстановяване.
Категорията „Укрепване на тялото“ е идеална за изграждане на стабилна форма – с по-добра сила, стойка и контрол, които се усещат и в спорта, и в ежедневието.
Препоръчваме Ви следните марки за продукти за укрепване на тялото:
