Хранителни добавки

Хранителни добавки – Какво трябва да знаем преди да ги използваме

Хранителните добавки са продукти, предназначени да допълват хранителния режим, като доставят витамини, минерали, аминокиселини, мастни киселини или растителни екстракти. Те не могат да заменят разнообразното хранене, но могат да подпомогнат запълването на потенциални хранителни дефицити.

Важни видове добавки и техните роли

• Мултивитамини и минерали – съдържат комбинации от витамини и минерали, които подпомагат общото здраве, когато хранителният режим не покрива нуждите.

• Омега‑3 мастни киселини и рибено масло – подкрепят сърдечно‑съдовата система, мозъчната функция и намаляват възпалението.

• Протеинови добавки – прахове или шейкове с протеин (млечен, растителен) за допълнително обезпечаване на протеинов прием, особено при активно движение или спорт.

• Специализирани добавки – аминокиселини, витамини целево (например витамин D, цинк, желязо), растителни екстракти. Те се използват за специфични нужди като вегетарианство, възрастови групи или дефицити.

Съвети за избор и безопасност

• Използвайте добавки само като допълнение към балансирано хранене, а не като заместител.

• Проверявайте етикетите — дозата, съставките, предназначението и че продуктът е предназначен за орален прием.

• Бъдете внимателни с твърде високи дози – някои витамини и минерали при прекомерен прием могат да имат нежелани ефекти.

• Ако приемате лекарства или имате здравословни проблеми, консултирайте се с медицински специалист преди употреба.

• Изберете продукти със сертификация и добра репутация – качеството на добавките може да варира, регулирането е по‑слабо в сравнение с лекарствата.

Допълнителни препоръки

• Запишете си какви добавки приемате, за да избегнете прекриване на функции или нежелани взаимодействия.

• Следете за симптоми, които може да показват че добавката не е подходяща – например храносмилателен дискомфорт, кожни реакции или сънливост.

• Съхранявайте добавките на място, недостъпно за деца и в съответствие с инструкциите на опаковката.

Хранителните добавки могат да бъдат полезен инструмент за поддържане на здравето и енергията, но най‑важно остава правилното хранене, достатъчната почивка и физическа активност.

Препоръчваме Ви следните марки за вашите хранителни добавки:

• Хранителни добавки Solgar

• Хранителни добавки Now Foods

• Хранителни добавки Nature’s Bounty

• Хранителни добавки Olimp

• Хранителни добавки Weider

• Хранителни добавки Biotech USA

• Хранителни добавки Doctor’s Best