Гимнастическа стълба RINAGYM Steel 1 graphit
142.99 € / 279,66 лв.
Гимнастическа стълба RINAGYM Steel Kom 2 graphit
194.99 € / 381,37 лв.
Рехабилитационна гума XTREXO 3/5 navy blue
4.99 € / 9,76 лв.
Въже за тренировка Sveltus Short Suspension Rope brown
16.14 € / 31,57 лв.
18.99 €
Мултифункционален фитнес уред Body Sculpture Multigym Pro BMG 4700 black
339.99 € / 664,96 лв.
Медицинска топка Sveltus Wall Ball 9 kg black/red
47.49 € / 92,88 лв.
49.99 €
THORN FIT еластична суперлента за упражнения Medium white 301866
13.99 € / 27,36 лв.
Прав лост Nike Strength 1972 Power Bar black chrome/orange
379.99 € / 743,20 лв.
Плоска пейка за фитнес зала THORN FIT
108.79 € / 212,77 лв.
135.99 €
THORN FIT Дамски комплект за съпротива 3бр. 521912
5.24 € / 10,25 лв.
6.99 €
Lina THORN FIT Въже за катерене czarna 506407
69.29 € / 135,52 лв.
76.99 €
THORN FIT упражнения гума Superband Текстил Светлозелено 522445
7.49 € / 14,65 лв.
9.99 €
THORN FIT еластична лента за упражнения Superband Small black 301859
8.79 € / 17,19 лв.
10.99 €
THORN FIT Superband Мини гума за упражнения, червена 301842
7.19 € / 14,06 лв.
8.99 €
THORN FIT Ластици за съпротивителни упражнения 512347
5.24 € / 10,25 лв.
6.99 €
Подложка за стабилност THORN FIT черна 513016
18.89 € / 36,95 лв.
20.99 €
THORN FIT Бойно въже черно 506384
57.79 € / 113,03 лв.
67.99 €
THORN FIT Латексова гума за упражнения за съпротива 305338
2.99 € / 5,85 лв.
THORN FIT гума за упражнения Устойчивост на латекс бежова 305314
2.99 € / 5,85 лв.
Sveltus прав грифон черен и жълт 7105
22.99 € / 44,96 лв.
Гимнастическа стълба XTREXO MULTICORE PRO black
199.99 € / 391,15 лв.
Гумиран дъмбел Nike Strength Hex Dumbbell 32,5 kg black/white
140.99 € / 275,75 лв.
Упражнения от гума Sveltus Multi green 0013
11.99 € / 23,45 лв.
Упражнение еластичен Sveltus Elastiband оранжев 0144
6.99 € / 13,67 лв.
Sveltus Fitness Power Tube Medium purple 3904
8.99 € / 17,58 лв.
9.99 €
Пейка за тренировка Sveltus Sissy Squat black
133.19 € / 260,50 лв.
147.99 €
Въже за тренировка Sveltus Climber 500 cm camel
38.99 € / 76,26 лв.
Комплект дъмбели 5 кг 2 бр. Sveltus Epoxy black 1185
38.69 € / 75,67 лв.
42.99 €
Комплект за 3 кг 2 бр. Sveltus Epoxy Dumbbell 1183
23.74 € / 46,43 лв.
24.99 €
Подложка за обучение Sveltus лилава 1360
15.19 € / 29,71 лв.
15.99 €
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 1 kg black/white
31.99 € / 62,57 лв.
Гумиран дъмбел Nike Strength Hex Dumbbell 35 kg black/white
151.99 € / 297,27 лв.
Стойка за гири Nike Strength Dumbbell Rack black
311.99 € / 610,20 лв.
Дъмбели Nike Strength Pro Urethane Dumbbell 2 x 6 kg black/white
144.99 € / 283,58 лв.
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 9 kg black/white
94.99 € / 185,78 лв.
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 6 kg black/white
72.99 € / 142,76 лв.
Дъмбели Nike Strength Hex Dumbbell 2 x 10 kg black/white
104.99 € / 205,34 лв.
Стойка за гири Nike Strength Urethane Dumbbell Rack black
827.99 € / 1619,41 лв.
Стойка за тежести Nike Strength Plate Tree black
248.99 € / 486,98 лв.
Прав лост Nike Strength Coated Premium Barbell black just do it
316.99 € / 619,98 лв.
Прав лост Nike Strength Coated Premium Barbell black just do it
350.99 € / 686,48 лв.
Прав лост Nike Strength Coated Premium Barbell orange swoosh
350.99 € / 686,48 лв.
Прав лост Nike Strength Coated Premium Barbell red swoosh
350.99 € / 686,48 лв.
Прав лост Nike Strength Chrome Barbell black chrome swoosh
293.99 € / 574,99 лв.
Прав лост Nike Strength Hard Chrome Barbell chrome swoosh
293.99 € / 574,99 лв.
Тренировъчна клетка Nike Strength Squat Cage black
924.99 € / 1809,12 лв.
Комплект дъмбели 1 кг Sveltus Cement Dumbbell 2 pcs green
7.49 € / 14,65 лв.
9.99 €
Постелка за упражнения Sveltus Performance grey/black
28.49 € / 55,72 лв.
29.99 €
Колан за йога Sveltus Yoga beige
4.99 € / 9,76 лв.
Ластици за упражнения THORN FIT Superband Heavy black/white/red
26.99 € / 52,79 лв.
29.99 €
Ластици за упражнения THORN FIT Superband Full black/white/red
38.99 € / 76,26 лв.
Колан за вдигане на тежести THORN FIT Pro Camo black/moro/white
18.89 € / 36,95 лв.
20.99 €
Експандер за упражнения Sveltus Fitness Elastic Bands 3 бр. green/ orange/ black
15.19 € / 29,71 лв.
15.99 €
Подложка за упражнения Sveltus Cork Yoga mat natural/ lilac
14.39 € / 28,14 лв.
15.99 €
Ластик за съпротивление Sveltus 3-8 kg turquoise
5.24 € / 10,25 лв.
6.99 €
Стъпало за аеробика Sveltus Ecostep Risers Bulk black
22.99 € / 44,96 лв.
Ластик за съпротивление Sveltus Elasticband 7 kg orange
11.99 € / 23,45 лв.
HMS HPC дъмбел 1 бр. 2,5 кг черен
13.99 € / 27,36 лв.
Неопренов дъмбел XTREXO TX0-B4M009 1,5 кг оранжев
4.99 € / 9,76 лв.
Извит лост за щанги HMS Broken Gryf HMS GLM120
31.99 € / 62,57 лв.
Хромирани дъмбели XTREXO 2х8 kg silver
38.99 € / 76,26 лв.
Хромирани дъмбели XTREXO 2x9 kg silver
38.99 € / 76,26 лв.
Хромирани дъмбели XTREXO 2х7 kg silver
36.99 € / 72,35 лв.
Тренировъчни ремъци за окачване Sveltus 3914 Suspension Fit black/yellow
22.99 € / 44,96 лв.
Ластици за упражнения Sveltus Rubberfit red
10.49 € / 20,52 лв.
13.99 €
Ластици за упражнения Sveltus Medium Box green
5.24 € / 10,25 лв.
6.99 €
Ластици за упражнения Sveltus Light Box yellow
4.99 € / 9,76 лв.
Раница за тренировка Sveltus Training camel
40.99 € / 80,17 лв.
Подложка за йога Sveltus Foldable black
14.39 € / 28,14 лв.
15.99 €
Хлорни таблетки за водни гребла WaterRower 5 бр.
22.99 € / 44,96 лв.
Гумен разширител Sveltus Fitness Tube Strong червен 3900
8.99 € / 17,58 лв.
11.99 €
Гумен разширител Sveltus Fitness Tube Medium purple 3902
7.49 € / 14,65 лв.
9.99 €
Гумен разширител Sveltus Fitness Tube Светлосиньо 3901
4.99 € / 9,76 лв.
Разширител за упражнения Sveltus Fitness Power Tube Light blue 3903
10.49 € / 20,52 лв.
13.99 €
Подложка за тренировки Sveltus Tapigym, синя 1336
10.49 € / 20,52 лв.
13.99 €
Подложка за тренировки Sveltus Tapigym, розова 1334
8.99 € / 17,58 лв.
9.99 €
Постелка за обучение Sveltus Evolution червена 1372
13.99 € / 27,36 лв.
Sveltus Power Band гумена лента за упражнения, синя 0575
9.99 € / 19,54 лв.
Sveltus Power Band гумена лента за упражнения зелена 0572
8.99 € / 17,58 лв.
11.99 €
Sveltus Power Band гума за упражнения оранжева 0571
8.99 € / 17,58 лв.
11.99 €
Sveltus Power Band гума за упражнения лилава 0570
7.49 € / 14,65 лв.
9.99 €
Sveltus Power Band гума за упражнения черна 0575
17.84 € / 34,89 лв.
20.99 €
Гумена лента за упражнения Sveltus Power Band червена 0574
13.49 € / 26,38 лв.
14.99 €
Sveltus Multi Elastiband упражнения еластичен черен 0123
22.99 € / 44,96 лв.
Sveltus Maxi Elastiband упражнения еластичен червен 0114
9.99 € / 19,54 лв.
Sveltus ластик за упражнения Elasti'ring blue 0156
5.59 € / 10,93 лв.
6.99 €
Еластичен пръстен за упражнения Sveltus Elasti'ring black 0155
6.74 € / 13,18 лв.
8.99 €
Sveltus ластик за упражнения Elasti'ring червен 0154
5.24 € / 10,25 лв.
6.99 €
Еластичен пръстен за упражнения Sveltus зелен 0153
5.24 € / 10,25 лв.
6.99 €
Упражнения с ластик Sveltus Elasti'ring 15kg black 0027
11.99 € / 23,45 лв.
Sveltus ластик за упражнения Elasti'ring червен 0026
4.99 € / 9,76 лв.
Упражнение еластичен Sveltus Elastiband каишка черен 0182
3.99 € / 7,80 лв.
Упражнения с ластик Sveltus Elastiband 3 strenghts bulk червено/черно 0100
9.59 € / 18,76 лв.
11.99 €
Упражнения с ластик Sveltus Elastiband 3 strenghts black/red 0001
11.99 € / 23,45 лв.
Sveltus Комплект от 4 кутии за пръстени Elasti'ring цвят 0149
12.59 € / 24,62 лв.
13.99 €
Укрепване на Тялото: Най-добрите Практики и Съвети за Здравословен Живот
Категорията „Укрепване на тялото“ в Shopstyle.bg е създадена за хора, които искат да изградят стабилна основа: повече сила, по-добра стойка, по-стегнато тяло и по-уверено движение в ежедневието и спорта. Тук идеята не е само “мускули”, а функционално укрепване – да подсилиш ключови зони като корем и гръб (core), седалище, крака, рамене и ръце, така че тялото да работи като едно цяло. Независимо дали тренираш във фитнес залата, у дома или навън, подходящата екипировка за упражнения за укрепване на тялото помага да тренираш по-комфортно, по-безопасно и по-последователно.
Какво означава “укрепване на тялото” и за кого е подходящо
Укрепването е комбинация от упражнения за сила, стабилност и контрол. Подходящо е за начинаещи, които започват с базови движения, както и за напреднали, които искат да надграждат. Може да е част от програма за обща физическа форма, за стягане, за спортна подготовка или като допълнение към кардио. Най-хубавото е, че укрепването може да се адаптира – от леки тренировки с ластици до силови комплекси с тежести.
Основни “инструменти” за укрепване: какво най-често се използва
В тази категория обикновено попадат продукти и аксесоари, които правят тренировката по-ефективна и разнообразна:
-
Ластици и фитнес ленти – идеални за упражнения за седалище, крака, рамене и гръб, както и за активиране преди тренировка. Те са компактни, подходящи за домашни тренировки и дават прогресивно натоварване според съпротивлението.
-
Постелки за упражнения – важни за комфорт и стабилност при упражнения на пода като планк, коремни преси, разтягане, мобилност. Добрата постелка помага да тренираш по-приятно и да пазиш ставите при контакт със земята.
-
Дъмбели и тежести – класика за укрепване на цялото тяло, особено при клякания, напади, гребане, раменни преси. Дори малки тежести могат да направят огромна разлика при контролирано изпълнение.
-
Въже за скачане – ако комбинираш укрепване с кардио, въжето е супер ефективно за издръжливост и координация, и се използва и за загрявка.
-
Ролер/масажни аксесоари – полезни за възстановяване и отпускане на мускулатурата след натоварване, особено ако тренираш често.
Облекло и обувки: комфортът е част от прогреса
За укрепване на тялото е важно дрехите да не ограничават движенията. Фитнес клинове, шорти и тениски/потници трябва да стоят стабилно при клякане, напади и упражнения на пода. Материите, които отвеждат влагата, поддържат комфорт при по-дълги тренировки.
При обувките изборът зависи от това как тренираш. За домашни тренировки и упражнения на пода често е важна стабилността, а за по-динамични комплекси – доброто сцепление и контролът при смяна на посока.
Как да структурираш укрепваща тренировка
Укрепването обикновено включва:
-
загрявка и активиране (например ластици),
-
основни упражнения (крака, гръб, гърди, рамене),
-
упражнения за core (планк, стабилизация),
-
разтягане и възстановяване.
Дори 20–30 минути 2–3 пъти седмично могат да донесат реален ефект, ако си последователен.
За кого е подходящо и как да избереш правилните продукти
-
Ако тренираш у дома: постелка + ластици + леки дъмбели са отличен старт.
-
Ако искаш стягане и тонус: ластици и упражнения за цяло тяло + постепенен прогрес.
-
Ако тренираш силово: добави тежести и аксесоари за възстановяване.
Категорията „Укрепване на тялото“ е идеална за изграждане на стабилна форма – с по-добра сила, стойка и контрол, които се усещат и в спорта, и в ежедневието.
Препоръчваме Ви следните марки за продукти за укрепване на тялото:
