Дамски обувки за тренировка Nike Free Metcon 7 barely green/malachite/white
130.99 € / 256,19 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Free Metcon 7 summit white/bright crimson/anthracite
130.99 € / 256,19 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Max Alpha Trainer 6 work blue/diffused blue/black
71.99 € / 140,80 лв.
89.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Monarch IV white/black
60.79 € / 118,89 лв.
75.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Monarch IV light bone/spruce aura/sanddrift
80.99 € / 158,40 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Metcon 10 SE chalk/light orewood brown/light silver
117.29 € / 229,40 лв.
137.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Metcon 10 pearl pink/light magenta/light magenta
117.29 € / 229,40 лв.
137.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Metcon 10 barely green/steam/light silver/black
137.99 € / 269,88 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Metcon 10 sail/phantom/ice peach/orange pulse
117.29 € / 229,40 лв.
137.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Metcon 10 black/volt/anthracite
137.99 € / 269,88 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Reax 8 Tr Mesh black/university red/metallic silver
96.99 € / 189,70 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Reax 8 Tr Mesh grey fog/vast grey/black/light crimson
82.44 € / 161,24 лв.
96.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike MC Trainer 3 light magenta/sail/hyper pink
68.84 € / 134,64 лв.
80.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike MC Trainer 3 white/photon dust/metallic platinum
68.84 € / 134,64 лв.
80.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Metcon 10 tattoo/dark obsidian/off white
117.29 € / 229,40 лв.
137.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Metcon 10 football grey/blue crystal/midnight navy
137.99 € / 269,88 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Metcon 10 light pumice/black/mineral slate
117.29 € / 229,40 лв.
137.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Flex Train pink foam/pearl pink/peony/white
68.84 € / 134,64 лв.
80.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Flex Train hydrogen blue/light photo blue
80.99 € / 158,40 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Flex Train steam/light silver/barely green/black
68.84 € / 134,64 лв.
80.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Defy All Day white/metallic silver/midnight navy
58.49 € / 114,40 лв.
64.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 photon dust/light magenta/pink foam
76.49 € / 149,60 лв.
89.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 steam/white/barely green
76.49 € / 149,60 лв.
89.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Flex Train black/university red/white
80.99 € / 158,40 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Flex Train black/anthracite/white
68.84 € / 134,64 лв.
80.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Defy All Day white/university red/black
51.99 € / 101,68 лв.
64.99 €
Обувки за тренировка Under Armour Sola stone/metallic silver/team kelly green
125.99 € / 246,42 лв.
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Mirage Sport black/castlerock/anthracite
75.99 € / 148,62 лв.
Обувки за тренировка Under Armour HB-LO black/black/anthracite
114.99 € / 224,90 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Max Alpha Trainer 6 black/black/white
79.19 € / 154,88 лв.
98.99 €
Обувки за тренировка Under Armour Sola black/black/ultimate black
125.99 € / 246,42 лв.
Мъжки обувки за тренировка On Running Cloudpulse Next rock/eclipse
144.99 € / 283,58 лв.
Дамски обувки за тренировка On Running Cloudpulse Next sakura/dew
144.99 € / 283,58 лв.
Мъжки обувки за тренировка On Running Cloudnova X glacier/sakura
150.44 € / 294,24 лв.
176.99 €
Дамски обувки за тренировка On Running Cloudpulse Next white/ice
123.24 € / 241,04 лв.
144.99 €
Дамски обувки за тренировка On Running Cloudpulse Next black/stone
123.24 € / 241,04 лв.
144.99 €
Мъжки обувки за тренировка On Running Cloudnova X ally/black
176.99 € / 346,16 лв.
Дамски обувки за тренировка On Running Cloudnova X black/eclipse
150.44 € / 294,24 лв.
176.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 white/white/pure platinum
63.64 € / 124,47 лв.
66.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Monarch IV moon particle/black/dark hazel
72.89 € / 142,56 лв.
80.99 €
Дамски обувки SKECHERS Bobs Squad Chaos Face Off beige
60.29 € / 117,92 лв.
66.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Free 2025 white/barely volt/green strike
66.59 € / 130,24 лв.
73.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Metcon 10 AMP ice blue/royal pulse/racer blue/white
121.99 € / 238,59 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike MC Trainer 3 clay green/summit white/black
59.99 € / 117,33 лв.
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Charged Edge Colorado sage/black/black
68.99 € / 134,93 лв.
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Motion black/black/black
55.19 € / 107,94 лв.
68.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Motion white/white/white
51.74 € / 101,19 лв.
68.99 €
Дамски обувки за тренировка Under Armour Motion white/white/white
51.74 € / 101,19 лв.
68.99 €
Дамски обувки за тренировка Under Armour Mirage Sport black/castlerock/anthracite
75.99 € / 148,62 лв.
Дамски обувки за тренировка Under Armour Reign XT purple crest/black/purple crest
117.29 € / 229,40 лв.
137.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Charged Commit TR 5 white/black/venom red
91.99 € / 179,92 лв.
Дамски обувки SKECHERS Bobs Squad Chaos Face Off sage
60.29 € / 117,92 лв.
66.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Essential Runner black/white/blach
64.59 € / 126,33 лв.
75.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Monarch IV white/ black
58.49 € / 114,40 лв.
64.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour TriBase Reign 6 blue atlantis/black/black
104.99 € / 205,34 лв.
139.99 €
Дамски обувки SKECHERS Bobs B Flex Visionary Essence beige
52.99 € / 103,64 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Metcon 10 SE light khaki/cream ii/metallic gold grain
137.99 € / 269,88 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Flex Train SE light khaki/coconut milk/cave stone
111.34 € / 217,76 лв.
130.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Flex white/stone/arden green
73.59 € / 143,93 лв.
91.99 €
Дамски обувки за тренировка Under Armour Flex white/white/distant gray
89.99 € / 176,01 лв.
Дамски обувки за тренировка Under Armour Phantom X white/white/black
103.49 € / 202,41 лв.
137.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Charged Edge black/castlerock/white
55.19 € / 107,94 лв.
68.99 €
Дамски обувки за тренировка Under Armour Aurora 3 white/white/purple crest
58.64 € / 114,69 лв.
68.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Reign XT black/anthracite/black
137.99 € / 269,88 лв.
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Reign XT white/distant grey/white
103.49 € / 202,41 лв.
137.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Reign XT illusion green/black/illusion green
116.99 € / 228,81 лв.
Дамски обувки за тренировка Under Armour Reign XT white/distant grey/white
103.49 € / 202,41 лв.
137.99 €
Обувки за тренировка Under Armour Echo white/arden green/campus gold
136.84 € / 267,64 лв.
160.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Flex white/white/distant grey
91.99 € / 179,92 лв.
Обувки за тренировка Under Armour Echo electric tangerine/black/green mode
136.84 € / 267,64 лв.
160.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Charged Commit TR 5 mod grey/castlerock/lumos lime
73.59 € / 143,93 лв.
91.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Charged Commit TR 5 anthracite/black/black
91.99 € / 179,92 лв.
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Phantom X ultimate black/ultimate black/ultimate black
103.49 € / 202,41 лв.
137.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Phantom X Ultimate titanium/titan grey/titan grey
103.49 € / 202,41 лв.
137.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Phantom X Ultimate white/white/black
103.49 € / 202,41 лв.
137.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Phantom X Ultimate stone/arden green/fresco blue
137.99 € / 269,88 лв.
Обувки за тренировка Under Armour Aura RPSTP black/black/ultimate black
94.49 € / 184,81 лв.
125.99 €
Обувки за тренировка Under Armour Aura RPSTP sandstorm/desert sand/titan grey
94.49 € / 184,81 лв.
125.99 €
Обувки за тренировка Under Armour Aura RPSTP rack green/green mode/fade green
94.49 € / 184,81 лв.
125.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Dynamic 2 black/castlerock/white
103.99 € / 203,39 лв.
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Dynamic 2 white/distant grey/halo grey
83.19 € / 162,71 лв.
103.99 €
Дамски обувки за тренировка Under Armour Dynamic 2 posh pink/white/bittersweet pink
103.99 € / 203,39 лв.
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Motion white/arden green/fresco blue
68.99 € / 134,93 лв.
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Mirage Sport white/halo grey/black
56.99 € / 111,46 лв.
75.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Flex black/white/white
91.99 € / 179,92 лв.
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Flex black/black/castlerock
91.99 € / 179,92 лв.
Дамски обувки за тренировка Under Armour Tech Runner black/black/castlerock
68.99 € / 134,93 лв.
91.99 €
Мъжки обувки за тренировка Under Armour Tech Runner black/black/metallic black
68.99 € / 134,93 лв.
91.99 €
Обувки за тренировка за жени Under Armour Dynamic 2 white/white/distant gray
77.99 € / 152,54 лв.
103.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike In-Season TR 14 black/black/white
59.99 € / 117,33 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 chalk/sail/sapphire
67.49 € / 132,00 лв.
89.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Flex Train white/photon dust/metallic silver
70.29 € / 137,48 лв.
73.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike LeBron TR 1 dusty cactus/pink blast/black
124.44 € / 243,38 лв.
130.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Flex Train summit white/light magenta/white/black
68.84 € / 134,64 лв.
80.99 €
Обувки за фитнес: как да изберем подходящи маратонки за кардио, силови и функционални тренировки
Виж всички обувки за фитнес и избери модел според типа тренировка, стабилност и комфорт.
Обувките са много важна, но и често пренебрегвана част от тренировъчното облекло на всеки спортист. Носенето на правилни обувки е от съществено значение както за ефективността от тренировките и фитнес резултатите, така и за по-малкото натоварване на тялото. Грешният избор на спортни обувки може да доведе до болезнени травми, което временно да прекъсне тренировъчната дейност.
Кои са основните критерии за избор на обувки за фитнес?
На пазара се предлага широко разнообразие от марки и модели обувки за фитнес. Спрямо предназначението си те се разделят основно според вида и начина на трениране – за кардио, за силови тренировки или упражнения със собствена тежест (функционални). Освен това се различават и по още няколко допълнителни критерия като материя, вид на подметката, пети и връзки. Ще започнем с тях.
Материя
Един от основните критерии за избор на обувки за тренировки е материята. Необходимо е тя да е дишаща, за да осигури максимален комфорт и добра вентилация на краката, което да предотврати изпотяване и неприятна миризма. Друг важен фактор е самата обувка да е изработена от лека материя, така че почти да не се усеща на крака. Тежките обувки натоварват по-бързо краката.
Подметки
Подметките са друг много важен критерий, на който трябва да се обръща внимание при избора на спортни обувки. Те имат специфични за различните спортове функции и характеристики. Подметката на обувките за бягане например трябва да е лека, гъвкава, широка, с добър грайфер и висока степен на омекотяване, а тези за вдигане на тежести – твърда и с висока степен на поддръжка. Подметките се различават в гъвкавостта, сцеплението и теглото си и е необходимо да са съобразени с вида на тренировката.
Пети
Някои модели обувки имат по-заоблена форма на петата, която осигурява плавно стъпване и значително намалява стреса за ходилото, а други са изработени със специални системи за поддръжка и стабилност. Хората с плоски стъпала често страдат от болки в петите (плантарен фасциит).
Носенето на неправилни обувки при това състояние, а и по принцип, може значително да го влоши и да увеличи болките. Затова е необходимо да се избират маратонки, при които петите остават неподвижни и кракът се предпазва от прекомерна пронация (вид неправилна походка). При избор на обувки винаги изпробвайте степента на поддръжка на глезена и петата.
Връзки и начин на връзване
На пазара се предлагат обувки с адаптивни (еластични) връзки, осигуряващи допълнително удобство при интензивно движение. Предимството им е, че не се развързват и осигуряват нужния комфорт за стегнатост. Обикновено връзките, изработени от каучук и метални нишки, са много подходящи за спортните обувки, точно защото не се развързват.
Някои видове маратонки за вдигане на тежести имат каишки по средата на крака за допълнително увеличаване на стабилността. Основен съвет: връзките да са тънки и да не са прекалено дълги, за да няма краища, които биха могли да бъдат настъпани.
Как да изберем подходящите обувки за бягане и кардио?
Основните критерии при избор на обувки за бягане и кардио са два – походката на трениращия и степента на омекотяване, от която се нуждае. Фактори като цвят и производител са второстепенни.
Бегачите на дълги разстояния имат нужда от маратонки с висока степен на омекотяване, за да се предотвратят евентуални травми или болки в коленете. Теглото на трениращия също е от значение – колкото повече са килограмите, толкова по-голяма трябва да е защитата и съответно степента на омекотяване.
Друг основен фактор е видът на настилката – асфалт, офроуд или фитнес пътека. За бягане по асфалт са подходящи леки и гъвкави обувки с меки части. За бягане на пътека във фитнеса – леки маратонки с по-тънка подметка, тъй като самата повърхност също е мека.
За кардио тренировките като цяло най-подходящи са минималистичните маратонки – лека конструкция, по-широка част в областта на пръстите и малка до нулева опора на ходилото, което му позволява да извършва естествените за него движения. В същото време осигуряват достатъчно омекотяване и стабилност на крака.
Препоръчваме да внимавате с “обувки-чорап” и ултра еластични модели, които не предоставят нужната опора на крака в момента на съпротивление с повърхността. Липсата на придържане на крака може да доведе до травми по време на упражнения или по-активно бягане.
Препоръчително е обувките за бягане да се сменят ориентировъчно на всеки 800 км (в зависимост от модела, тежестта и настилката).
Как да изберем подходящите обувки за силови тренировки?
Много хора смятат, че обувките не са от особено значение при силови тренировки, но правилният избор допринася за стабилност и ефективност.
Ако вдигате тежести с обувки с висока степен на омекотяване (типични за бягане), вероятно ще сте по-нестабилни. За упражнения като клякане, мъртва тяга, преса или вдигане на тежести е важно краката да са стабилни. В този контекст разгледайте и категория „Тежести“.
Подходящите обувки за силови тренировки обикновено имат по-твърда подметка и по-добра поддръжка. Ако планирате кардио преди или след силовата тренировка, често е практично да имате отделен чифт обувки.
Как да изберем подходящите обувки за функционални тренировки?
При функционални тренировки обувките трябва да осигуряват максимален комфорт и контрол при движение. Най-подходящи са леки гъвкави маратонки, с по-тънка подметка и омекотяване в зоната на пръстите и петата. Ако тренираш и със собствено тегло, разгледай и „Укрепване на тялото“.
Какви са последните иновации при обувките за фитнес?
Иновациите са неизменна част от развитието на всеки продукт, затова все по-смело намират място и при производството на нови модели спортни обувки. От самозавързващи се маратонки до модели, изработени на 3D принтер, новостите променят представата за спортни обувки.
Самозавързващи се маратонки
Появиха се модели със сензори и адаптивно стягане, които улесняват обуването и подобряват индивидуалното прилягане.
3D подметки
3D технологията се използва за принтиране на междинни подметки, което може да увеличи еластичността и да позволи по-персонализирано усещане при стъпване.
Предна/Задна част
Предната и задната част на спортните обувки често включват дишащи панели. Поне една от тях трябва да позволява на крака да “диша”, особено при тренировки във фитнеса или леки бягания. Все по-често се срещат и модели с по-широка зона при пръстите за допълнителен комфорт.
Връзки
Сред по-нестандартните модели се открояват такива с връзки, изместени към външната част, което намалява натиска върху горната част на крака. Има и обувки от мрежеста материя, която позволява по-свободно движение на връзките за по-добро индивидуално напасване.
Специална пяна
В някои модели може да се открият междинни подметки от специални пяни, които подобряват абсорбирането на ударите и усещането при движение.
Най-добри параметри на обувките според употребата
Бягане/Кардио
- за мъже – тегло: 187 гр; наклон пета–пръсти: 8 мм
- за жени – тегло: 281 гр; наклон пета–пръсти: 10 мм
Силови тренировки
- за мъже – тегло: 425 гр; наклон пета–пръси: 10 мм
- за жени – тегло: 227 гр; наклон пета–пръси: 4 мм
Функционални тренировки
- за мъже – тегло: 346 гр; наклон пета–пръси: 4 мм
- за жени – тегло: 289 гр; наклон пета–пръси: 4 мм
Препоръчани марки обувки за фитнес
- Обувки за фитнес Nike
- Обувки за фитнес Аdidas
- Обувки за фитнес Under Armour
- Обувки за фитнес Reebok
- Обувки за фитнес PUMA
Често задавани въпроси
Трябват ли различни обувки за кардио и силови тренировки?
Често – да. За кардио се търси повече омекотяване и лекота, а за силови – по-твърда подметка и стабилност.
Как да избера обувки за тренировки в залата?
Провери стабилността, сцеплението и комфорта. Ако правиш смесени тренировки, търси универсални маратонки за фитнес с добра поддръжка.
Колко често се сменят обувките?
Зависи от натоварването и типа тренировка, но при редовно бягане често се следят ориентировъчни километри/износване, а при фитнес – видимо изтъняване на подметката и загуба на стабилност.