Дамски обувки за тренировка Nike Flex Train steam/light silver/barely green/black
80.99 € / 158,40 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Defy All Day white/metallic silver/midnight navy
64.99 € / 127,11 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 photon dust/light magenta/pink foam
89.99 € / 176,01 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 steam/white/barely green
89.99 € / 176,01 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Flex Train black/university red/white
80.99 € / 158,40 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Flex Train black/anthracite/white
80.99 € / 158,40 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Defy All Day white/university red/black
64.99 € / 127,11 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Max Alpha Trainer 6 black/black/white
98.99 € / 193,61 лв.
Дамски тренировъчни обувки Nike Bella 7 white/white/pure platinum
60.29 € / 117,92 лв.
66.99 €
Мъжки тренировъчни обувки Nike Air Monarch IV moon particle/black/dark hazel
60.74 € / 118,80 лв.
80.99 €
Мъжки тренировъчни обувки Nike Free 2025 white/barely volt/green strike
66.59 € / 130,24 лв.
73.99 €
Дамски тренировъчни обувки Nike Metcon 10 AMP ice blue/royal pulse/racer blue/white
121.99 € / 238,59 лв.
Мъжки тренировъчни обувки Nike MC Trainer 3 clay green/summit white/black
59.99 € / 117,33 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Monarch IV white/ black
64.99 € / 127,11 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Metcon 10 SE light khaki/cream ii/metallic gold grain
137.99 € / 269,88 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Flex Train SE light khaki/coconut milk/cave stone
117.89 € / 230,57 лв.
130.99 €
Дамски тренировъчни обувки Nike In-Season TR 14 black/black/white
59.99 € / 117,33 лв.
Дамски тренировъчни обувки Nike Bella 7 chalk/sail/sapphire
85.49 € / 167,20 лв.
89.99 €
Дамски тренировъчни обувки Nike Flex Train white/photon dust/metallic silver
73.99 € / 144,71 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike LeBron TR 1 dusty cactus/pink blast/black
130.99 € / 256,19 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Flex Train summit white/light magenta/white/black
80.99 € / 158,40 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Metcon 8 armour navy/obsidian/arctic orange
116.99 € / 228,81 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike In-Season TR 14 silt red/sail/red stardust
59.99 € / 117,33 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Free 2025 clay green/jade horizon/mint foam
55.09 € / 107,75 лв.
57.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 particle rose/summit white/sweet beet
77.99 € / 152,54 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Reax 8 Tr Mesh black/white
89.99 € / 176,01 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Free 2025 laser orange/white/alabaster
73.99 € / 144,71 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 pearl white/soft pearl/rose gold
61.99 € / 121,24 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike MC Trainer 3 black/playful pink
61.99 € / 121,24 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 white/white/court purple
70.99 € / 138,84 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike MC Trainer 3 white/metallic silver/barely volt
58.49 € / 114,40 лв.
64.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Max Alpha Trainer 6 sail/baroque brown/hemp/desert dust
63.89 € / 124,96 лв.
70.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Metcon 9 hyper crimson/ hyper orange/ black
98.99 € / 193,61 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike MC Trainer 3 sail/ team gold/ white/ black
59.99 € / 117,33 лв.
Nike Savaleos бели обувки за вдигане на тежести CV5708-100
111.59 € / 218,25 лв.
123.99 €
Nike Savaleos сиви обувки за вдигане на тежести CV5708-083
87.39 € / 170,92 лв.
91.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Zoomx Superrep Surge black CK9406-001
59.99 € / 117,33 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 white/white/hot lava
85.49 € / 167,20 лв.
89.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Flex Train sail/chalk/pencil point/white
80.99 € / 158,40 лв.
Дамски тренировъчни обувки Nike Metcon 10 peony/sea coral/lava glow/black
131.09 € / 256,39 лв.
137.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 white/sail/pencil point/multi-colour
85.49 € / 167,20 лв.
89.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Free Metcon 6 light violet ore/violet ore/chalk/tattoo
130.99 € / 256,19 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike MC Trainer 3 hot lava/soft pearl/tattoo
66.99 € / 131,02 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike MC Trainer 3 sail/chalk/pencil point/white
80.99 € / 158,40 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike MC Trainer 3 volt/white/black
76.94 € / 150,48 лв.
80.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Reax 8 Tr Mesh black/anthracite/black
85.49 € / 167,20 лв.
89.99 €
Мъжки обувки за вдигане на тежести Nike Metcon 10 light khaki/gold leaf/iron grey
137.99 € / 269,88 лв.
Mъжки обувки за вдигане на тежести Nike Metcon 10 medium olive/sequoia/black/neutral olive
131.09 € / 256,39 лв.
137.99 €
Дамски тренировъчни обувки Nike Metcon 10 violet mist/sapphire/sea coral
137.99 € / 269,88 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Free Metcon 6 white/violet mist/chalk/hot lava
130.99 € / 256,19 лв.
Мъжки обувки за вдигане на тежести Nike Metcon 10 white/platinum tint/black
125.99 € / 246,42 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Reax 8 Tr Mesh off white/green strike/white
89.99 € / 176,01 лв.
Дамски тренировъчни обувки Nike Metcon 10 black/anthracite/white/white
131.09 € / 256,39 лв.
137.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Free Metcon 6 medium olive/cargo khaki/black
124.44 € / 243,38 лв.
130.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Free Metcon 6 white/green strike/black/black
114.99 € / 224,90 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Max Alpha Trainer 6 black/volt tint/barely volt/volt
85.49 € / 167,20 лв.
89.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Metcon 10 volt/light lemon twist/rage green/black
100.79 € / 197,13 лв.
125.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Flex Train black/black
77.99 € / 152,54 лв.
Mъжки обувки за вдигане на тежести Nike Metcon 10 black/anthracite/white
135.99 € / 265,97 лв.
Дамски тренировъчни обувки Nike Metcon 10 light violet ore/tattoo/silt red
135.99 € / 265,97 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Free Metcon 6 white/volt/metallic silver
128.99 € / 252,28 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 black/sail/light magenta
85.49 € / 167,20 лв.
89.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Max Alpha Trainer 6 light smoke grey/black/anthracite
68.39 € / 133,76 лв.
75.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Air Max Alpha Trainer 6 white/black/gum med brown/white
85.49 € / 167,20 лв.
89.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Flex Train white/blue hero/black
77.99 € / 152,54 лв.
Мъжки обувки за вдигане на тежести Nike Metcon 10 green strike/light liquid lime/black
125.99 € / 246,42 лв.
Дамски тренировъчни обувки Nike Metcon 10 white/platinum tint/metallic silver
135.99 € / 265,97 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 college grey/chalk/peony
70.29 € / 137,48 лв.
73.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Flex Train black/anthracite/white
77.99 € / 152,54 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Metcon 10 AMP bright crimson/university red/black
117.29 € / 229,40 лв.
137.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike MC Trainer 3 white/black
80.99 € / 158,40 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 pink spell/black/pink spell
68.99 € / 134,93 лв.
Мъжки обувки за вдигане на тежести Nike Metcon 10 black/white/varsity red
114.99 € / 224,90 лв.
Мъжки обувки за вдигане на тежести Nike Metcon 10 total orange/photo blue/black/white
125.99 € / 246,42 лв.
Мъжки обувки за вдигане на тежести Nike Metcon 10 dark team red/dark team red/black
128.99 € / 252,28 лв.
Дамски тренировъчни обувки Nike Metcon 10 psychic blue/blue void/metallic silver
114.99 € / 224,90 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike In-Season TR 14 world indigo/summit white/aluminium
54.99 € / 107,55 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Free 2025 cave stone/college grey/black
73.99 € / 144,71 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Free 2025 sweet beet/university red/burgundy crush
53.99 € / 105,60 лв.
59.99 €
Мъжки обувки за вдигане на тежести Nike Metcon 10 white/volt/black
107.99 € / 211,21 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 playful pink/white/black
64.99 € / 127,11 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike MC Trainer 3 black/white
55.79 € / 109,12 лв.
61.99 €
Мъжки обувки за тренировка Nike Free 2025 black/white/green strike/vivid purple
68.99 € / 134,93 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Free 2025 white/white/photon dust
67.44 € / 131,90 лв.
70.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 black/black/anthracite
61.99 € / 121,24 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 black/black/white
82.64 € / 161,63 лв.
86.99 €
Дамски обувки за тренировка Nike Bella 7 cannon/summit white/mint foam
61.99 € / 121,24 лв.
Мъжки обувки за тренировка Nike Free Metcon 6 black/gum light brown/coconut milk
107.99 € / 211,21 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Free 2025 mint foam/bleached turquoise/glacier blue
68.99 € / 134,93 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Free 2025 white/barely volt/platinum tint
68.99 € / 134,93 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Free 2025 black/anthracite/black
66.99 € / 131,02 лв.
Дамски обувки за тренировка Nike Free 2025 black/white/anthracite
68.99 € / 134,93 лв.
Мъжки обувки за обучение Nike Reax 8 Tr Mesh white 621716-103
61.99 € / 121,24 лв.
Обувки за фитнес: как да изберем подходящи маратонки за кардио, силови и функционални тренировки
Виж всички обувки за фитнес и избери модел според типа тренировка, стабилност и комфорт.
Обувките са много важна, но и често пренебрегвана част от тренировъчното облекло на всеки спортист. Носенето на правилни обувки е от съществено значение както за ефективността от тренировките и фитнес резултатите, така и за по-малкото натоварване на тялото. Грешният избор на спортни обувки може да доведе до болезнени травми, което временно да прекъсне тренировъчната дейност.
Кои са основните критерии за избор на обувки за фитнес?
На пазара се предлага широко разнообразие от марки и модели обувки за фитнес. Спрямо предназначението си те се разделят основно според вида и начина на трениране – за кардио, за силови тренировки или упражнения със собствена тежест (функционални). Освен това се различават и по още няколко допълнителни критерия като материя, вид на подметката, пети и връзки. Ще започнем с тях.
Материя
Един от основните критерии за избор на обувки за тренировки е материята. Необходимо е тя да е дишаща, за да осигури максимален комфорт и добра вентилация на краката, което да предотврати изпотяване и неприятна миризма. Друг важен фактор е самата обувка да е изработена от лека материя, така че почти да не се усеща на крака. Тежките обувки натоварват по-бързо краката.
Подметки
Подметките са друг много важен критерий, на който трябва да се обръща внимание при избора на спортни обувки. Те имат специфични за различните спортове функции и характеристики. Подметката на обувките за бягане например трябва да е лека, гъвкава, широка, с добър грайфер и висока степен на омекотяване, а тези за вдигане на тежести – твърда и с висока степен на поддръжка. Подметките се различават в гъвкавостта, сцеплението и теглото си и е необходимо да са съобразени с вида на тренировката.
Пети
Някои модели обувки имат по-заоблена форма на петата, която осигурява плавно стъпване и значително намалява стреса за ходилото, а други са изработени със специални системи за поддръжка и стабилност. Хората с плоски стъпала често страдат от болки в петите (плантарен фасциит).
Носенето на неправилни обувки при това състояние, а и по принцип, може значително да го влоши и да увеличи болките. Затова е необходимо да се избират маратонки, при които петите остават неподвижни и кракът се предпазва от прекомерна пронация (вид неправилна походка). При избор на обувки винаги изпробвайте степента на поддръжка на глезена и петата.
Връзки и начин на връзване
На пазара се предлагат обувки с адаптивни (еластични) връзки, осигуряващи допълнително удобство при интензивно движение. Предимството им е, че не се развързват и осигуряват нужния комфорт за стегнатост. Обикновено връзките, изработени от каучук и метални нишки, са много подходящи за спортните обувки, точно защото не се развързват.
Някои видове маратонки за вдигане на тежести имат каишки по средата на крака за допълнително увеличаване на стабилността. Основен съвет: връзките да са тънки и да не са прекалено дълги, за да няма краища, които биха могли да бъдат настъпани.
Как да изберем подходящите обувки за бягане и кардио?
Основните критерии при избор на обувки за бягане и кардио са два – походката на трениращия и степента на омекотяване, от която се нуждае. Фактори като цвят и производител са второстепенни.
Бегачите на дълги разстояния имат нужда от маратонки с висока степен на омекотяване, за да се предотвратят евентуални травми или болки в коленете. Теглото на трениращия също е от значение – колкото повече са килограмите, толкова по-голяма трябва да е защитата и съответно степента на омекотяване.
Друг основен фактор е видът на настилката – асфалт, офроуд или фитнес пътека. За бягане по асфалт са подходящи леки и гъвкави обувки с меки части. За бягане на пътека във фитнеса – леки маратонки с по-тънка подметка, тъй като самата повърхност също е мека.
За кардио тренировките като цяло най-подходящи са минималистичните маратонки – лека конструкция, по-широка част в областта на пръстите и малка до нулева опора на ходилото, което му позволява да извършва естествените за него движения. В същото време осигуряват достатъчно омекотяване и стабилност на крака.
Препоръчваме да внимавате с “обувки-чорап” и ултра еластични модели, които не предоставят нужната опора на крака в момента на съпротивление с повърхността. Липсата на придържане на крака може да доведе до травми по време на упражнения или по-активно бягане.
Препоръчително е обувките за бягане да се сменят ориентировъчно на всеки 800 км (в зависимост от модела, тежестта и настилката).
Как да изберем подходящите обувки за силови тренировки?
Много хора смятат, че обувките не са от особено значение при силови тренировки, но правилният избор допринася за стабилност и ефективност.
Ако вдигате тежести с обувки с висока степен на омекотяване (типични за бягане), вероятно ще сте по-нестабилни. За упражнения като клякане, мъртва тяга, преса или вдигане на тежести е важно краката да са стабилни. В този контекст разгледайте и категория „Тежести“.
Подходящите обувки за силови тренировки обикновено имат по-твърда подметка и по-добра поддръжка. Ако планирате кардио преди или след силовата тренировка, често е практично да имате отделен чифт обувки.
Как да изберем подходящите обувки за функционални тренировки?
При функционални тренировки обувките трябва да осигуряват максимален комфорт и контрол при движение. Най-подходящи са леки гъвкави маратонки, с по-тънка подметка и омекотяване в зоната на пръстите и петата. Ако тренираш и със собствено тегло, разгледай и „Укрепване на тялото“.
Какви са последните иновации при обувките за фитнес?
Иновациите са неизменна част от развитието на всеки продукт, затова все по-смело намират място и при производството на нови модели спортни обувки. От самозавързващи се маратонки до модели, изработени на 3D принтер, новостите променят представата за спортни обувки.
Самозавързващи се маратонки
Появиха се модели със сензори и адаптивно стягане, които улесняват обуването и подобряват индивидуалното прилягане.
3D подметки
3D технологията се използва за принтиране на междинни подметки, което може да увеличи еластичността и да позволи по-персонализирано усещане при стъпване.
Предна/Задна част
Предната и задната част на спортните обувки често включват дишащи панели. Поне една от тях трябва да позволява на крака да “диша”, особено при тренировки във фитнеса или леки бягания. Все по-често се срещат и модели с по-широка зона при пръстите за допълнителен комфорт.
Връзки
Сред по-нестандартните модели се открояват такива с връзки, изместени към външната част, което намалява натиска върху горната част на крака. Има и обувки от мрежеста материя, която позволява по-свободно движение на връзките за по-добро индивидуално напасване.
Специална пяна
В някои модели може да се открият междинни подметки от специални пяни, които подобряват абсорбирането на ударите и усещането при движение.
Най-добри параметри на обувките според употребата
Бягане/Кардио
- за мъже – тегло: 187 гр; наклон пета–пръсти: 8 мм
- за жени – тегло: 281 гр; наклон пета–пръсти: 10 мм
Силови тренировки
- за мъже – тегло: 425 гр; наклон пета–пръси: 10 мм
- за жени – тегло: 227 гр; наклон пета–пръси: 4 мм
Функционални тренировки
- за мъже – тегло: 346 гр; наклон пета–пръси: 4 мм
- за жени – тегло: 289 гр; наклон пета–пръси: 4 мм
Препоръчани марки обувки за фитнес
- Обувки за фитнес Nike
- Обувки за фитнес Аdidas
- Обувки за фитнес Under Armour
- Обувки за фитнес Reebok
- Обувки за фитнес PUMA
Често задавани въпроси
Трябват ли различни обувки за кардио и силови тренировки?
Често – да. За кардио се търси повече омекотяване и лекота, а за силови – по-твърда подметка и стабилност.
Как да избера обувки за тренировки в залата?
Провери стабилността, сцеплението и комфорта. Ако правиш смесени тренировки, търси универсални маратонки за фитнес с добра поддръжка.
Колко често се сменят обувките?
Зависи от натоварването и типа тренировка, но при редовно бягане често се следят ориентировъчни километри/износване, а при фитнес – видимо изтъняване на подметката и загуба на стабилност.