Скуош

Скуош: Екипировка и Аксесоари - Съвети и Препоръки

Като активен спортист, играещ скуош, имате нужда от правилна подготовка и грижа за тялото си. Ето някои съвети и препоръки:

Загряване и разтягане: Преди да започнете играта, извършете задължително загряване за около 10-15 минути, включващо кардио упражнения като бягане или скокове на място. Разтегнете мускулите си, особено горния дел на тялото, раменете и краката, за да предотвратите контузии.

Техника на удара: Изучете и практикувайте правилната техника на удара в скуош. Това включва позициониране на тялото, хващане на ракетата и правилното прилагане на сила и техника за постигане на точност и скорост.

Кондиционна подготовка: Включете в тренировъчния си режим упражнения за увеличаване на сила, издръжливост и бързина. Това може да включва силови тренировки, кардио упражнения и функционални тренировки за подобряване на вашата обща физическа подготовка.

Игра на скуош с партньори: Редовно играйте мачове с партньори на вашето ниво или по-напреднали. Това ще ви помогне да подобрите своята техника, тактика и реакция, като същевременно поддържа вашата мотивация.

Възстановяване и почивка: Не забравяйте да отделяте време за възстановяване след интензивни тренировки или мачове. Почивката е важна за избягване на претоварване и контузии.

Хидратация и хранене: Поддържайте се добре хидратирани по време на тренировки и състезания. Консумирайте здравословна и балансирана диета, която включва достатъчно протеини, въглехидрати и здрави мазнини, за да поддържате енергията си и да подпомогнете възстановяването на мускулите.

Екипировка: Изберете подходяща екипировка за скуош, включително подходяща ракета, обувки и дрехи. Уверете се, че вашата обувка осигурява добра подкрепа и амортизация за натоварването, което поемате по време на играта.

Съсредоточете се върху редовната тренировка, правилната техника и грижата за тялото си, за да подобрите своите умения в скуош и да намалите риска от контузии.

Препоръчваме Ви следните брандове за вашето скуош оборудване:

• Скуош екипировка Head

• Скуош екипировка Dunlop

• Скуош екипировка Tecnifibre

• Скуош екипировка Wilson

• Скуош екипировка Prince

• Скуош екипировка Eye

• Скуош екипировка Oliver